happiness Love Mind relationship selflove Uncategorized

Как справиться с эмоциональным перееданием

Woman-Overeating

Много лет я боялась рассказать свою историю. Я не хотела, чтобы кто-либо узнал мой «большой секрет». Даже сейчас, мне тяжело рассказывать людям о том, что я была одержима едой и страдала компульсивным перееданием. Но в конце концов я поняла, что для окончательного исцеления я должна сделать следующий шаг навстречу стразу и рассказать всю правду.
В 18 лет, когда я оканчивала школу я была болезненно толстой, неуверенной, пристыженной и боялась того, что из-за моего внешнего вида никто и никогда не полюбит меня. Мой «вопрос веса» был со мной на протяжении всей моей сознательной жизни. В начале, у меня был любовно-ненавистный роман с весами, моя самооценка зависела исключительно от цифры на них.

Я никогда не чувствовала себя хорошо и уверенно и день за днем проживала свою робкую, полную страха жизнь.
В прошлом году я отправилась в поездку по раскрытию и восстановлению своего «я». За время этого путешествия я осознала, что настоящее здоровье начинается тогда, когда мы достигаем полной гармонии с сознанием, телом и духом.
Вместо того, чтобы чувствовать, что со мной что-то не так, потому что у меня есть избыточный вес или я «жирная» я начала понимать, что мне нужно сделать шаг вперед из моего прошлого и просто принять себя такой, какая я есть.

Вы спросите, как я справилась с эмоциональным перееданием и потеряла 65 килограмм? Вот 6 подсказок, которые вы тоже можете с успехом использовать для себя:

1. Будьте осознанным.

Первый шаг в избавлении от негативных сценариев поведения очень прост – просто признайте, что они существуют. Затем, научитесь культивировать осознанность в отношении всего, что вы делает и как вы это делаете, обратитесь к вашему внутреннему гиду, высшей силе и духу. Когда вы относитесь с полной осознанностью ко всем мельчайшим деталям все становится на свои места.

2. Фокусируйтесь на ощущениях.

После того, как вы научились сознавать свои мысли и действия, сфокусируйтесь на том, как вы себя чувствуете. Не избегайте тем и не прибегайте к еде (или любым другим вредным привычкам) для достижения комфорта. Знайте, что эти чувства пройдут, неважно насколько паршивы они сейчас.

3. Будьте позитивным.

Позитивные мысли ведут к позитивным действиям. Спросите себя «Как я хочу себя чувствовать?». Если вы хотите чувствовать себя хорошо, думайте только хорошие мысли. Когда вы посылаете миру позитивные мысли и следуете им через позитивные действия, хорошие результаты не заставят себя ждать. Начинайте каждый день с позитивной мысли о себе и своей жизни!

4. Настройтесь.

Настройтесь со своим телом так, чтобы научиться слушать и понимать, что оно говорит вам. Как только вы научитесь понимать, чего же действительно хочет ваше тело, а не мозг, тогда вы поймете, как лучше заботиться о себе и медленно и незаметно избавитесь от переедания. Очень сильный и необходимый инструмент в этом вопросе – медитация.

5. Отпустите.

«Отпуская вы потеряете многое из прошлого, но найдете себя» Дипак Чопра.

Пока мы держим наше прошлое, мы не модем принять опыта настоящего. Ваше высшее «я» живет только в настоящем моменте.  Если мы застреваем в прошлом или фокусируемся только на будущем мы не уважаем истинных себя. Как только мы отпускаем все то, что больше нам не нужно, мы открываемся новым возможностям и начинаем получать то, что нам действительно нужно.

6. Поощряйте себя

Составьте список всех вещей, которые доставляют вам удовольствие и начните делать их! Это могут быть любимые блюда, общение с дорогими людьми или даже работа, массаж, горячая ванная, красивая посуда — что угодно! Чем больше вашей жизни удовольствий, не связанных с едой, тем больше вы освобождаетесь от эмоциональной связи с едой.

Каждую секунду у нас есть возможность измениться, стать на шаг ближе к тому состоянию, в котором мы хотим пребывать. Начните ваш день с позитивной аффирмации «Я люблю жизнь, а жизнь любит меня». В течение дня повторяйте ее столько раз, сколько вам необходимо. Наше тело – это единственная наша связь с миром, данная нам на всю нашу счастливую жизнь.

Автор — ERICA TRESTYN

Перевод  — Александра Федорова ©

Leave a Comment