meditation Mind

3 причины медитировать сразу после утреннего кофе

265669c60ea656321d30f1e96cb2f31e

На протяжении последних трех лет медитация стала для меня неотъемлемой частью жизни и я не могу не отметить ее потрясающий огромный эффект.  Она оказала положительное влияние на каждую, даже самую незначительную мелочь. Множество новых проектов и идей не родились бы и не реализовались, если бы не медитация.  Вместе с ней «под руку» мы прошли через самые сложные этапы жизни.
Вопрос, которым долго задавалась я и который наверняка, возникает у многих из вас: как гармонично и без дискомфорта сделать медитацию частью своей повседневной жизни?  Как в сумасшедшем графике найти время, чтобы сидеть и ничего не делать? Хорошо, если вы занятой человек, то наверняка утром сразу после пробуждения позволяете себе насладится чашечкой ароматного свежего кофе. Так вот, утренний кофе – отличное время для вашей практики медитации.

Вот 3 причины, почему вы должны начать медитировать вместе с «утренней чашечкой наслаждения» и почему эта практика будет успешной:

1. Это станет привычкой.

Если вы, как и я, идете сделать чашечку кофе сразу, как только проснулись, то вы уже имеете потрясающе сильную устоявшуюся привычку.  Поскольку она уже стала неотъемлемой частью вашего утреннего ритуала, она может стать потрясающей привязкой для регулярной утренней практики медитации.
Как только вы выпьете ваш кофе, сядьте спокойно, настолько, насколько сможете. Насколько позволяют время и физические способности. Пусть в начале это будет хотя бы 5 минут.  Сделать медитацию, даже короткую, ежедневной привычкой — это очень сильный шаг вперед, это на мой взгляд важнее, чем долгая практика раз в неделю. Попробуйте, уже очень скоро вам будет казаться, что так было всегда, что будто ваш утренний ритуал никогда и не был другим.

2. Медитация после кофе зарядит вас хорошим настроением.

Почему мы пьём кофе? Потому что он пробуждает нас, повышает уровень энергии и поднимает настроение.
Кофеин стимулирует выработку дофамина, поэтому такая медитация будет особенно успешной.
Часто расслабиться и медитировать утром сложно, тело еще не проснулось, сон не прошёл …такая медитация становится пыткой, недели наслаждением.  Однако, если вы медитируете после кофеина, все эти неудобства уходят, вы проснулись и включились. Эффект и продуктивность медитации могут повыситься в разы.

3. Кофеин поможет вам сфокусироваться.

Да, на первый взгляд кажется, что возбуждающее действие кофеина и успокаивающий эффект медитации явно противоположны, однако я обнаружила для себя совершенно обратное. Кофеин усиливает мою способность концентрации, что как раз помогает избавиться от лишних мыслей и сосредоточиться.  После сочетания кофе и медитации мой день проходит гораздо продуктивнее. Эта же самая стратегия работает и для чая, потому что эффект кофеина тот же. Поэтому, если вы любитель чая, совместите утреннюю чашечку напитка с медитацией.

Автор — Dr.Nathan Wiebe

Перевод  — Александра Федорова ©

Фото — Toocapic

Leave a Comment