Body eating psychology Mind

3 ошибки на пути к здоровью

woman-918475_1920

По своей работе я встречаюсь и беседую с сотнями людей, которые хотят стать более здоровыми. Такой масштаб моих контактов позволяет мне видеть основные ошибки этих людей и неправильное представление относительно здорового образа жизни в целом.

1. Думать в первую очередь о потере веса.

Основываясь на своём многолетнем опыте – начиная от переедания до стадии недоедания, соблюдения всех самых возможных невероятных диет, какие я могла найти, ложка за ложкой отправляя себе в рот обезжиренный несладкий диетический йогурт, запивая его диетической колой и заказывая латте на обезжиренном молоке – я могу смело вам заявить, что если ваша единственная цель переход на здоровый образ жизни – это потеря веса, то здоровье и хорошее самочувствие – это совсем не то, чего вы достигнете в итоге.

Все дело в том, что «быть худым», совсем не то же самое, что «быть счастливым», и если вы выбираете переход на здоровый образ жизни, но при этом боитесь поправиться или остаться таким же — это означает, что вы уже бессознательно создали для себя негативный сценарий развития даже не начав. Если вы страдаете лишним весом, то его потеря произойдёт сама по себе, как побочный эффект практики заботы о себе, основная же цель должна быть глубже – это в первую очередь хорошее самочувствие. Если прямо сейчас вы думаете о потере веса или диете, я ответственно заявляю, что вам нужно пересмотреть и переформулировать вашу цель.

2. Отсутствие социальной поддержки.

Я пробовала все самые сумасшедшие диеты и программы тренировок, но ни с кем их не обсуждала и не делилась. По большей части потому что в глубине души я понимала, что то, что я делаю зачастую не только не относится к категории «здоровья», но иногда даже экстремально. Почему я не смогла достичь многих моих целей, таких, например, как улучшение показателей в йоге или отказ от кофе? У меня не было поддержки.
Ключевой аспект нового режима образа жизни, если вы хотите его закрепить – это заручиться хорошей поддержкой, возможностью отчитываться, советоваться и хвастаться достижениями. Кого-то, кто будет помогать и проверять, кто знаком с тем, чем вы занимаетесь и к чему стремитесь, кто вернет вас обратно, если что-то пойдёт не так. Например, представьте себе, что у вас персональная тренировка и тренер ждет вас в парке в 6 утра, вы вовремя просыпаетесь и идете на тренировку, вы не один, и это дает ощущение поддержки, наличия правильных людей рядом, а также получение похвалы и одобрения (не только от окружающих, но и от самих себя ).

3. Готовность к неудачам.

Вы наверняка слышали о том, что готовность к неудачам – это план провала. Рассмотрим сценарий: Вы едете в машине на деловую встречу и сейчас время обеда, вы на полпути и единственное, чем вы можете сейчас перекусить – это хот-дог и стаканчик газированной воды. Или же: вы сидите за рабочим столом и тут ваш живот начинает урчать. «Наполни меня» — требует он, что ж, вы повинуетесь и неспеша идёте на офисную кухню. На столе только полный понос печенья со сливочным кремом, а в холодильнике только упаковка ломтиков сыра и газировка. Что вы будете делать?
Продумайте план, составьте список покупок. Покупайте их несколько раз в неделю (или хотя бы один), разложите по контейнерам и напишите на них ваше имя самым стойким маркером, какой только сможете найти. Заполните их самой вкусной, полезной и сбалансированной едой, какую только сможете найти на неделю вперёд. Носите их с собой и держите в холодильнике.

Автор —  Alice Nicholls

Перевод  — Александра Федорова ©

Фото — Pexels

Leave a Comment