Body body image

Ода неидеальному женскому телу

978c91_73021f13423f45e6aff057560edced30.jpg_srb_p_619_413_75_22_0.50_1.20_0.00_jpg_srb

Принятие своего тела без осуждения и при этом уважительное отношение к нему — понятия, которые сегодня редко совмещаются. Мы либо поливаем себя грязью за складки, целлюлит и прочие недостатки, обещаем себе урезать калории и каждый день ходить в спортзал, либо избегаем зеркал и возможности фотографироваться, обвиняем гены и продолжаем жить с единственной целью удовлетворения вкусовых рецепторов, махнув на свое тело рукой.

Эти две крайности одной сущности создают огромное психологическое и физическое напряжение. Пора наконец найти вашу «золотую середину».

Сегодня я хочу поделиться с вами моей историей долгого пути к себе и поделиться с вами радостю и возможностю испытывать комфорт, уют и глубокое ощущение принятия и доверия к своему телу, даже когда оно далеко от идеала.

К сожалению, из опыта своей работы я знаю, что большинство женщин никогда не испытывали подобное.

Многие годы, начиная с 18 лет, я находилась в постоянной погоне за идеальным телом. На это были направлены и питание, и тренировки, и различные БАДы.
Мне казалось, что если у меня будет определенный идеальный для меня вес, то повысится моя самооценка, наладятся отношения с людьми, появится уверенность в себе, что моя жизнь в целом станет лучше. Моя самооценка была обратно пропорциональна цифре на весах. Эта самая цифра и определяла с самого утра, будет ли у меня хорошее настроение или плохое.

Хотя мой вес в то время был на 10 кг меньше, чем сейчас, в своем отражении в зеркале мне всегда удавалось очень легко найти множество изъянов, недостатков, которыми я была недовольна, и при этом находилась в постоянном страхе в отношении еды. Я боялась каждого возможного лишнего сантиметра… Из-за этого 2 дня в неделю я пила только зеленый сок без фруктов. Это помогало мне держать вес в оптимальном, как мне казалось, состоянии. Но моему телу так совсем не казалось.
Начались гормональные нарушения, онемение в кистях и стопах…

Сейчас, оглядываясь назад и смотря на прежнюю себя, я прекрасно понимаю, насколько разбалансированной была моя Вата («ветер» — в аюрведе). Но дело, наверное, совсем не в аюрведе, а в отношении к себе. Даже при низком весе у меня не было ощущения комфорта и любви к телу и к самой себе.
Так как я не желала принимать свое тело, мне было совершенно некомфортно в нем находиться.  Интимные отношения, где нужно присутствие и полное осознание своего тела, приносили больше неприятных ощущений, чем радости. Мне не нравилось дотрагиваться до своего тела и было очень некомфортно, когда дотрагивался кто-то еще – вдруг нащупают складки…

Невозможно долго оставаться в состоянии борьбы, в определенный момент силы заканчиваются, и мы сдаемся. Мои силы на постоянный контроль себя, еды и тренировок иссякли примерно через 3 года. Я начала не спеша отпускать эту напряженную ситуацию. «Пусть будет так, как будет. Больше я так жить не могу. И не хочу», — твердо сказала я себе, решив попытаться принять, наконец, свои страхи.
К счастью, все в последствии оказалось не так драматично, как я ожидала. Да, я поправилась, но у меня благополучно восстановились месячные, пищеварение пришло в норму, и прошел псориаз. Там, где нет попытки контролировать тело, там не будет бесконтрольного поведения к еде.
Постепенно я полностью смогла прочувствовать идею о том, что моё тело – это часть меня, это дом, в котором я проживу всю свою жизнь, мой партнер на всю жизнь. И за последние 2 года мое отношение к своему телу очень изменилось в сторону более расслабленного, спокойного, сострадательного и доверительного. Меня наполняет чувство бесконечной радости к телу, к партнеру, которому я полностью доверяю, и с которым мне очень комфортно.
Только к 30 годам я начала чувствовать себя  “дома” в своем собственном теле. Теперь же, когда я смотрю на свое обнаженное тело, глаза ищут те изгибы, которые меня радуют, и я мысленно одариваю себя комплиментами. И тело своим здоровым видом благодарит меня в ответ. То отношение непрятия исчезло благодаря внутренней работе и изменению собственных взглядов и убеждений. Позитивная психология в этом очень помогает.

Уже давно известно, что все корни наших проблем кроются в наших убеждениях и паттернах (привычках, которые мы не осознаем). С осознанием убеждений становится легче менять привычки. Я хочу вам показать паттерн моего внутреннего диалога, когда я смотрю на свое тело. To, какие ощущения возникают у меня от понимания того, что мое тело не идеальное, но все же безмерно любимое и родное, для которого я готова делать что-то полезное каждый день.

Одиннадцать лет назад у меня был период в жизни, когда я завесила все зеркала дома, чтобы не видеть свое отражение. Сейчас я с радостью и любовью смотрю на себя. Пусть ноги не длинные и не худые, как у моделей, но они сильные и выносливые; пусть пальцы не такие длинные и тонкие, но талантливые, и ими приятно прикасаться к коже; пусть глаза не большие, но красивого цвета; пусть живот не идеально плоский, но зато хорошо работает. И мне не хочется его втягивать, а хочется просто дать ему свободно и расслабленно дышать, даже если он слегка выпячивается при вдохах. Мне нравится дотрагиваться до своих рук, груди и живота. И даже складки не вызывают стыда или отвращения. Это мое тело, мой дом. Моё мягкое, приятное и уютное женское тело.
Даже если я изредка попадаю в старый паттерн сравнения с телом другой женщины, это больше не вызывает желания сесть на строгую диету и перестать относиться к телу с любовью. Мое внутренне ощущение стало важнее цифры на весах и окружностей в сантиметрах. Это принятие и безусловная забота о теле дарят мне уют, доверие и отсутствие ненужного напряжения.

Перед праздниками, перед тем, как вы начнете собираться на вечеринки и думать про наряды и про то, как вы выглядите, обратить ваше внимание на то, как вы себя чувствуете в своем теле.  Ведь то, насколько хорошо и комфортно вы себя чувствуете, в последствии проявится и в вашем внешнем виде. Попробуйте найти в себе силы принять свое тело таким, какое оно есть на данный момент. Да, его можно изменить в лучшую сторону, сделать более здоровым и красивым, но это должно идти из точки принятия и желания помочь, а не из точки ненависти и желания от чего-то избавиться.
Этот огромный шаг в изменение восприятия позволит вам в дальнейшем действовать из доброты и принятия, нежели из ненависти и зависти.

Несколько лет назад одна из моих подруг сказала: «Если принимаешь и любишь свое тело, как же его тогда менять, если действительно хочется изменений?»  После разговора с ней мы пришли к такому сравнению: многие из нас хотят переехать в более красивый дом или квартиру, но это не значит, что вы не будете убирать, украшать и делать уютным то место, где вы живете сейчас.  Место вашего нынешнего проживания определяет качество вашей жизни, ваше счастье, вашу радость. И то, насколько вам легко и быстро достанется то новое будущее, которое вы хотите для себя создать. Ведь в хорошем настроении все дела делаются с радостью с вдохновением, и тогда вы скорее сможете заработать на этот новый желанный дом.
Так и с нашим телом: чем больше вы за ним ухаживаете, чем больше заботы и любви вы к нему проявляете, чем больше действуете из доброты и принятия и ясного понимания того, как будет лучше вашему телу на данный момент, тем больше вероятность, что ваше тело примет именно ту форму и тот уровень здоровья, который ему идеально подходит. Такой процесс очень легкий и естественный, он поможет вам раскрыть и прочувствовать вашу женственность.
Так давайте же начнем любоваться своим телом, относиться к нему с добротой и принятием, и каждый раз осознавать, с каким намерением и из какого убеждения мы принимаем свои решения относительно еды, движения, отношений и жизни в целом.

 Автор — Надя Андреева

Источник фото — CurvyKate

Leave a Comment