Body

5 вполне здоровых продуктов, которых вам все же стоит избегать, если у вас есть гормональный дисбаланс

11027460_901694349893088_312300354818877975_n

Столкнувшись с определённой проблемой я стала расспрашивать друзей и знакомых и оказалось, что в последнее время многим женщинам ставят диагноз «синдром поликистозных яичников (СПКЯ)». В интернете много информации о диагнозе, причинах и следствиях, но не говориться почти ничего о том, как скорректировать свой рацион, чтобы помочь себе в скорейшем выздоровлении и минимизировать медикаментозное вмешательство.

Вот какие рекомендации я нашла в статье доктора Alias Vitti:

Чтобы увидеть первые разительные улучшения достаточно отказаться от двух категорий продуктов: молочного и сахара. Однако, если некоторые симптомы все же остались, есть рекомендации по питанию, которые помогут вам закрепить результат и устранить их. Оказалось, что некоторые вполне здоровые продукты могут только ухудшить синдромы СПКЯ.

Итак, вот какие продукты рекомендуют убрать из рациона, если вам поставлен диагноз СПКЯ:

  1. Сырой кейл

Нужна пауза, чтобы поднять отвисшую челюсть с пола? Наверняка. Мы относимся к кейлу как к одному из самых полезных продуктов в мире. Но в сырых крестоцветных, содержатся струмогены (goitrogens), которые угнетают щитовидную функцию.

Если вам важна именно сырая зелень, то обратите внимание на сельдерей, корн, листовой салат или листья свёклы. Но если вы хотите именно крестоцветных (кейл, брокколи, брюссельская капуста и т.д.), то сначала пассеруйте их хотя бы 5 минут.

  1. Соя

Соя сегодня практически универсальный заменитель, да и обращаемся мы к ней всегда из благих намерений – вместо молочных продуктов и мяса, как раз, чтобы наладить работу гормональной системы. Но вас ждет сюрприз – соя содержит растительный эстроген и в теле также ведет себя как эстроген. Этот эстроген несколько отличается от того, что находится в нашем теле. Если есть много соевых продуктов, то организм решит, что эстрогена и без того достаточно и приостановит его выработку, а вместе с ним и лютенизирующий гормон, следовательно процесс овуляции будет затруднён.

  1. Стевия

Если вы сократили сахар в рационе (что хорошо!) вы с большой долей вероятности могли переключиться на такой натуральный подсластитель, как стевия. Однако важно знать, что исторически, прежде всего стевия использовалась как противозачаточное средство. Исследований на эту тему не много и если у вас нет гормональной чувствительности, то небольшие количества стевии не повлияют на вашу фертильность и овуляцию.

Однако если у вас все же есть диагноз СПКЯ или друге гормональное нарушение, то лучше все же выбрать альтернативные подсластители.

  1. Красное мясо.

Многие из моих клиентов не раз говорили, что им рекомендовали придерживаться палео-диеты, однако я считаю, что это далеко не лучшее решение. Высокое потребление протеина нарушает выработку гормона ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны), в теле, которое страдает от СПКЯ при излишнем количестве протеина вам нужно будет снижать тестостерон.

Палео подход проблематичен также и по другой причине: на этой диете вы сокращаете углеводы, которые просто необходимы страдающим СПКЯ, вам нужна глюкоза для функционирования щитовидной железы, такими здоровыми углеводами могут стать киноа и бурый рис.

  1. Охлаждающие продукты

Традиционная Китайская медицина делит продукты на «согревающие» и «охлаждающие». Женщинам с СПКЯ нужно согреваться такими яньскими продуктами, как, например, корица, которая не только стабилизирует сахар, но и помогает овуляции. Я рекомендую избегать таких охлаждающих продуктов, как огурцы, мята, спируллина, которые охлаждают также и репродуктивную систему.

Автор — Alisa Vitti

Leave a Comment