Body Love

5 шагов на пути к гармонии и миру со своим телом

eag

Поднимите руку, если вы хотите, чтобы все в мире было так же просто, как набор веса. Поднимите другую руку, если вы знаете, что у вас сложные взаимоотношения с едой и вашим телом. Если обе ваши руки опущены, спросите себя: испытывали ли вы когда-нибудь чувство вины за «плохую» еду? Заметка: я бы хотела в очередной раз напомнить, что не бывает «плохой» еды.  И что желание быть худым снова и снова будет держать вас в одних и тех же сценариях.
Жизнь стремительно заполняется делами, контактами, взаимодействиями, сравнениями… и за всем этим мы так быстро забываем о своей уникальности  и о том, что важно для нас. Мы думаем, что потеря веса – это путь к счастью. Мы ошибаемся.
Я посвятила четыре года жизни изучению нутрициологии и персональной пищевой терапии.  Пять лет до этого моя жизнь была серией диет, чередующейся с неконтролируемым объеданием фастфудом, изнурительных ежедневных тренировок, одержимостью журнального образа тела. Я была там, я все пробовала, ничего не работает в долгосрочной перспективе.
Сегодня я одна из тех назойливых и надоедливых людей, кто постоянно говорит о том, что нашел свой естественный вес, никогда не страдает приступами желания сладкого,  перестает есть, когда насытился, не ограничивает себя ни в одном продукте ииии… готова рассказать вам об этом. Оу,  да, я знаю, что вы думаете.

Вот мои 5 шагов к принятию себя и вашего тела, вашего дома на всю жизнь:

1. Найдите реальную причину проблемы.

Жир на животе  — вовсе не то, что отделяет вас от того, чтобы быть уверенным и счастливым. В чем кроется реальная проблема? В какой сфере вашей жизни вы чувствуете себя словно в ловушке?  Что означает ваша безмолвная борьба с едой?
Это может быть просто скука от жизни, вопрос отношений, работы. Что сделает вас счастливым и в чем вы очень боитесь провала? Что такого вы боитесь себе сказать и что компенсируете едой? Уделите время этому вопросу. На это могут уйти год или даже два. Но не сдавайтесь, найдите истинную причину и признайтесь себе в ней.

2. Остановите все. Все.
Перестаньте бегать (буквально), перестаньте заставлять себя, перестаньте считать калории, перестаньте планировать как вы будете избегать искушения. Ваша одержимость держит вас внутри этого порочного круга.  Мысль о том, чтобы отпустить все кажется пугающей, но очень скоро вы увидите, что настоящее более бесконтрольно, чем будущее.
Хотите изменений – сделайте изменения!  Перестаньте переедать и перетренировываться. Это не работает. Попробуйте то, о чем все вокруг говорят, но о чем вы ничего не знаете. Попробуйте Медитацию. И она действительно поможет вам в вопросах веса, поскольку уменьшит стресс, а следовательно и эмоциональное переедание, понизит уровень кортизола и улучшит сон.

3. Ешьте. Часто. Пробуйте то, что запрещали. Столкнитесь лицом к лицу со вашей «толстой фобией»
Мы часто жалеем о том, что говорили и совершали в моменты голода. Окружите себя настоящей едой – это то, что может спасти вас.
Ешьте большие, цветные, аппетитные порции овощей и белков. И добавьте жиров! Яйца, орехи, оливки, растительные масла и авокадо не сделают вас толстыми и не вызовут заболеваний сердца.

4. Будьте гибкими
Умение приспосабливаться – это супернавык. Йога может помочь переосознать очень многое.  Через игровые несложные движения тела ваш мозг тоже становится более гибким, более живым и любопытным.

5. Наладьте связь с самим собой
Если вы по-прежнему воюете со своим телом, значит между вами и им есть огромная дистанция.  Нужно построить мост. Единственные отношения, над которыми стоит работать всю жизнь, которым стоит уделять много времени и энергии  — это отношения с самим собой.
Вам не нужно еще больше правил, больше обещаний, больше тренировок, больше времени. Вам нужно больше вас.

by Klara Mudge

Перевод — Александра Федорова

Leave a Comment